종아리가 잘 붓는다면 초단시간 붓기 빼는 방법

저는 20년째 종아리가 너무 잘 붓는 체질을 안고 살아가는 처자입니다.
서서 일하는 직업은 아니지만 학창시절부터 의자에 오래 앉아있기만 해도 종아리만 퉁퉁 부어서
마구 땡기고 눈으로 보기에도 무다리처럼 보이고 이래저래 당사자에게는 여간 고민이 아닌 것입니다!
닭다리의 전형 형상을 하는 것은 물론, 붓기가 발목까지 내려갈 경우 양말자국이..(.. ) <- 특히 교복입는 학생들!

바깥에 나와있으면 퉁퉁 부었던 종아리가 신기하게도 집에가서 쉬다보면 붓기가 다 빠지는 놀라운 경험들을
많이들 해보셨을 거라 생각합니다.
제 생각에는 종아리에 몰려있던 체액이 집에서 앉아있거나 누워있다 보면 수평으로 맞춰져서 붓기가 빠지는 원리인 것 같은데요.
(그렇다면 종아리 잘 붓는 분들은 체액 이동 속도가 매우 빠르다는 것인가요? ㄷㄷ)

그러던 차 최근 회사생활 도중 회사의자에서 양반다리를 하고 편하게 앉아서 일을 하고 계시는 분을 보게 되었는데
처음에는 '헉 회사에서 저런 자세로 일을 하다니 정말 편하게 회사생활하시는구나'라고 놀랐는데
'나도 한번 해볼까..'라는 생각이 문득 들더군요.

회사가 워낙 프리한 분위기라.. 그 생각을 행동에 옮기게 되는데까지는 그리 많은 시간이 걸리지 않았습니다. ㅎ

허걱!
그런데!!
회사에서 양반다리를 하고 앉았더니 다리가 전혀 붓지 않는 것입니다.
그냥 신발 벗고 스윽 다리를 올려서 엉덩이 밑에 깔거나.. 암튼 절대 바닥으로 내려놓지 않으면 됩니다.
신입사원이거나 뭔가 회사가 자유롭지 않으신 분들의 경우는 한쪽 다리씩 번갈아 올려놓으셔도 좋을듯합니다.
(무릎위로 반대쪽 다리를 힘차게 올려놓는 모양새보다는 적당히 깔고 앉는..그림으로 표현하고 싶으나 이미지 검색해봐도 없고..)

하지만 양반다리를 오래 하고 앉아있으면 척추에 안좋다고 하니.
다리가 좀 부었다 싶으면 임시방편으로 양반다리를 해보시고 괜찮아졌다 싶으면 다시 내려놓고를 반복하시는게..
정신건강과 척추건강에 좋을 것 같습니다.

덧글

[전뇌조]

개인적인 추측이지만, 체액 이동 속도가 빠르다기보다는 혈액순환력? 그런 게 조금 약한 편이 아닐까 싶습니다.
신발을 좀 편한 거 신고, 틈틈이 일어나서 잠시 스트레칭이나 몇 걸음 걷는 것도 도움이 되는 것 같더라고요.
결론은 한 가지 자세로 너무 오래 있는 걸 피하는겁니다.

[곧은머리결]

네 혈액순환이 잘 안되서 아래로 한번 내려간게 다시 못올라오는 것 같습니다 ㅎㅎ

[DOE]

저도 그 방법 자주 사용해요 ㅎㅎㅎ 하지만 계속 걸어다니거나 서있어야되는 날이면 ㅠㅠ

[곧은머리결]

서 있어야 되는 날은 완전 지옥이요 ㅠ

[빠다]

앗 저도 항상 양반다리 하고 있어요 안부을려고 히히

[곧은머리결]

학생때 이 방법을 알았더라면 ㅠㅠ

[Mecatama]

曰. 종아리에 근육이 없어서 그런겁니다. 정맥들은 근육의 힘으로 혈액을 이동하는데 없으면 잘 안되는걸로 알고 있습니다.
...
교과서에 나왔습니다. (...)

[곧은머리결]

저의 튼실한 종아리 근육을 바라보고 있노라면..
나는 유전자 조합 최대의 불운아구나..라는 생각밖에..ㅠㅠ

[0151052]

추측이 맞으십니다. 피가 심장있는 곳으로 올라와야하는데 다리는 좀 낮잖아요? 위치에너지가 많이 들죠...
그래서 걸으면 다리가 안붓는데 가만히 서있으면 다리가 붓는 겁니다.
다리를 움직이면 그 힘으로 피가 심장쪽으로 쭉쭉 올라가거든요.
물론 다리가 붓는다고 그게 다 피인건 아니고요, 피가 못올라가니깐 피 말고 다른 세포 사이 체액들도 밀려서 저류되는 거죠. 감히 피님도 못올라가는데 너님들이 탈출할 생각이냐? 이정도 느낌임.
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그래서 다리 붓기를 빼는 가장 좋은 방법은 물구나무 서서 자전거 타는 겁니다.

[곧은머리결]

물구나무 서서 자전거를 타면서 팔은 앞으로 짚고 걸어가야 되나요? ㅜㅠ

[googler]

양반다리가 뭐예요?

[곧은머리결]

아빠다리라고 하면 아시려나..

[月江]

저도 하도 잘 부어서 회사에서 양반다리 합니다..-_- 의자에서요..그럼 덜 붓더라구요. 다리 내리고 있음 왕 퉁퉁 부어요

[곧은머리결]

맞아요 저도 근육 있는 부위에 더 심하게 붓더라구여 -_-;;
양반다리 하고 있으면 금방 풀림 ㅎㅎ

[곧은머리결]

감사합니다.

[cami]

ㅠㅠ 사무실에서 하기 좋은 해결책은 아니군요.
원래 안 그랬는데.. 나이 들면서(?) 좀 오래 앉았다 하면 다리가 팅팅 붓더라고요.
다리 부으면 온몸이 찌뿌둥.. 답답하죠...
전 자기 전에 허공에 자전거 하니까 좋더라고요 ㅎㅎ

[곧은머리결]

그날 입은 의상에 따라 많은 차이가 있는 것은 분명합니다.
저 같은 경우는 아예 정장 스커트는 안입는 편입니다 ㅋㅋ

[오로블람]

침대 발방향에 안쓰는 책을 넣어 높이는 방법도 좋고, 잘때 발과 다리를 들어올릴 수 있는 무언가를 넣어두는것도 좋습니다.

저는 낮이면 하루종일 서 있는 직업에 종사하고 있어 이 방법을 이용하지 않으면 다리가 아파서 일은 커녕이고 출근 조차 어려워져서...

따로 계속 해줄 운동같은것도 필요없이 하루에 한번 충전하는 느낌으로 해주면 굉장이 좋더라구요.

[곧은머리결]

저 같은 경우는 다리가 너무 굵어보이는 스트레스 때문에 그때그때 풀어줘야 다리 굵기가 정상으로 돌아오더라구요 ㅠㅠ
집에만 돌아오면 전 금방 빠집니다 ㅎ
선생님들같이 하루종일 서 있는 직업은 OTL..

[chatmate]

'물구나무 서서 자전거' 라는건 실제로 자전거를 타라는 이야기가 아니고, 누운 상태에서 다리와 허리를 천장을 향해 들어올린 채로 다리를 자전거타듯 움직여주는 운동을 하라는 이야기일 겁니다. 여자분들 다리 운동으로 많이들 하시는 운동일텐데요.

[곧은머리결]

아 그 자전거 말씀이셨군요 ㅎㅎ
저는 유머이신줄 알고 ㅋㅋ

[마트료시카]

<물구나무 서서 자전거 타기> 생각보다 굉장히 힘들어요T-T
그래서 저는 대신 벽 근처에 누워서 다리를 벽에 기대고 있어요.. 그러면 확실히 붓기도 빠지고 자전거 타기보다는 힘이 덜 들죠-
하루종일 앉아 있을 때도 다리가 붓지만 하이힐 신은 날은 종아리가 너무 아파서 꼭 회초리로 맞은 것 같아요.

[시꽈사]

에효..그건 그냥 조금 덜 부을뿐, 장시간 일하면 양반다리도 다 소용 없어요.
한번은 아침에 다리 둘레 재보고 저녁에 둘레 재보니 무려..3cm나 차이난적도 있답니다.
신발조차를 꼭 끼는걸 신지 말아야함.

[천리향]

저도 저 방법을 자주 사용하는데 더 좋은 방법 갈켜드릴께요~
바로 발목펌프운동인데요~검색창에 [발목펌프운동]이라고 검색해보세요~
몇일 이 운동으로 해봤더니...아침마다 부어있던 저의 종아리가 싹 갈아앉아있는걸 느꼈습니다
경직되어있던 발목도 안 아프고요ㅋㅋ
머 하루에 600회를 해야한다고 하지만..그정도 할 필요는 없는듯..
저는 잘때랑 아침에 일어날때 양쪽 20번정도 하고 있어요~~^^

[늄늄시아]

제 생각엔느 혈액순환 문제 같아요..

제 경우는.. 팔이 그렇거든요.. -ㅅ-;; 처자같은 팔뚝인데, 팔을 아래쪽으로 내려놓으면 울퉁불퉁.. -ㅁ-;; 으아악

[아이]

꺄아 유용한 정보 감사합니다;ㅁ;///
공부하면서 써먹어 봐야겠네요!

[곧은머리결]

학생들에게도 좋은 방법일거 같아요 ㅎㅎ
단, 교복 치마 아래 체육복 받쳐입는거 잊지 마세요 ㅋ